Elin Jonasson

Kategori: Foto - Friidrott

lloret de mar i april

jag tror aldrig att ni har fått se några träningsbilder från förra årets läger i spanien!? här kommer tre bilder som ger mig fina fina känslor! förresten, kolla hur "mästarnas mäst-iga" bilderna är!! 

 

En träningslista

I mina öron när jag tränar?
Inget dunk utan bara vanlig vardagsmusik

I min träningsväska?
Spikskor, kastskor, strumpor, keps, vattenflaska, tidtagarur bland annat :)

Favoritmuskel?
Magmuskler! Så härligt att köra situps tills det bränner i magen och ett sixpack är ju snyggt också

Mål med träning?
Jag vill bli starkare och springa ännu snabbare och kasta längre. Dessutom hålla mig skadefri

Favoritövning?
Det finns ju så otroligt många, men armhävningar börjar blir en favorit. Och bänkpress!! 



Favoritmat?
Allt som innehåller protein. Lax, kyckling, kvarg...

Mina inspirationskällor?
Jag blir inspirerad av nästan alla idrottare. Inte bara friidrottare utan verkligen alla som håller på med alla sporter. Hockeyspelaren Danijela Rundqvist är riktigt grym! Så stark och modig.

Då mår jag som bäst?
När jag känner att jag lyckats prestera, antingen på träning eller tävling. 

Favoritkonditionsträning?
Intervaller, alla dagar i veckan!!

Favoritidrott?
Friidrott, skräll?

Mitt bästa kosttips?
Riktigt svårt, men jag tror inte på dieter och sånt. Ät regelbundet, försök minska ner på socker och vitt mjöl. Fibrer, protein & massa grönsaker!

Favoritmellis?
Smootihebowls, ägg, kvarg med bär & müsli :)

Då tränar jag allra helst?
Det brukar bli att jag tränar på eftermiddagen/kvällen. Men när det är dubbelpass kör jag ju på morgonen också, men det ger mer energi att träna på morgonen tycker jag. En bra start på dagen!

Favoritlivsmedel?
Kvarg 



Mitt motto?
"Du förlorar aldrig om du har inställningen: Antingen vinner du eller utvecklas du". "Träning är som tandborstning" :)

En fredagskväll unnar jag mig gärna?
Nötter & naturgodis, knäckebröd med jordnötssmör, kvarg med bär och en stor kopp te!

Hälsa för mig...
Att man tränar för sig själv. Det är så otroligt många som säger det men man ska träna för ens egen skull. Glöm aldrig det. Det ligger något viktigt i det. 

Därför tränar jag?
För att jag ska kunna tävla. Utan träning skulle jag ju absolut inte vara så bra som jag är nu. Jämför mig när jag höll i en slägga för första gången och nu...Det har skett en utveckling, och tur är väl det? 

Detta skulle jag vilja utöva?
Skidor är extremt coolt. Längdskidor. Tänk att ligga närmare max en längre tid men ändå kunna utmana de andra och vinna på en spurt. Trots att man åkt 1 mil eller oftast mer. 



Favoritidrottare?

Usain Bolt, Danijela Rundqvist, Mo Farah, Shelly-Ann Fraser-Pryce osv osv

Så sover jag?
Helt okej tror jag. Oftast för få timmar men det funkar än så länge

Detta klarar jag mig inte utan?
Träning. Träningen ger mig så otroligt mycket! Om jag inte får träna på några dagar kryper det i kroppen!!

Där tränar jag helst?
På vallen hemma eller i Telekonsult Arena

Detta tränar jag helst i?
Korta byxor, långa thights, linne/t-shirt, långarmad tröja, knästrumpor och gympaskor. Så jag kan ta av mig om det blir varmt men så att jag kan sätta på mig om det blir kallt :) Har alltid 10 lager på mig, kvittar vilket väder haha!

Kram!

JEM-läger 2015





Träningslägret förra veckan var så oslagbart! Det var det bästa lägret jag varit på. Allt var så bra. Lägret började på torsdagen och slutade i söndags. Under dagarna hann vi med att träna en massa, lära känna varandra, gå på JEM två gånger, springa runt i Västerås i grupper och ha stadsorientering, äta, sova, designa reflexsvästar och massa mer! Det var verkligen fyra underbara dagar. Jag har fått flera nya vänner, lärt mig nya övningar, fått sammarbeta, heja fram Sverige i blågult och så har jag upptäckt att det faktiskt går att sova bra på luftmadrasser i en gympahall, haha! Ah, okej om man inte räknar med första natten. Men jag är supernöjd över lägret och åker absolut nästa år som det finns möjlighet :)

Min träningsvecka - torsdag-söndag


Torsdag - Gymmet

Torsdagra är det styrka, styrka, styrka! Då kör vi ett 1 1/2 h långt pass på gymmet. Vi gör bara övningar med skivstänger, tillexempel knäböj, frivändning, stöt, ryck, bänkpress, pushpress, drag m.m. Det finns 20 övningar fler, minst! Träningarna brukar vi ofta avsluta med mage & rygg. Alltså medicinboll, kroppsstyrka och stabilitets/rehab träning. Egentligen borde vi köra fler gympass men det kommer framöver :)

Fredag - Oftast vila
Fredagar brukar vara en vilodag, i alla fall om det är en tävling i helgen. Annars kan det hända att jag sticker ut och joggar, kör roddmaskin, cyklar nån mil osv. Det är lite håll-igång-träning. Men vila måste man också göra ibland, annars bryts kroppen ner! Vila är minst lika viktigt som att träna. 

Lördag - Intervaller & styrka
Lördagen är egenträning, förutom på vintern. När jag inte tävlar blir det ett intervallpass & lite styrka som avslut. Var jag kör mina intervaller och hur långa dem är beror lite på hur jag har kört i veckan. Måndagens & onsdagens intervaller kanske var lite kortare, då passar jag på att köra lite längre. Tabatapass dyker också upp på lördagar ibland.

Söndag - Jogg
När jag inte tävlar på söndagar brukar det också bli lite håll-igång-träning. Det innebär oftast cykling eller jogg. Det ger en bra blodgenomströmning i kroppen och man återhämtar sig. Sen börjar en ny träningsvecka med blanade övningar, intervaller & svett! 

Detta var min träningsvecka! Hoppas ni fick en bra inblick om hur min träning ser ut. Kom ihåg - träna bör man, annars dör man! Och vila lite då och då. ÄT också ordentligt. Det är minst lika viktigt. Hur ser er träningsvecka ut? Kramar!

Track Weekend


 Helgen var som sagt en tävlingshelg :) Under lördagsmorgonen åkte vi till Kalmar. Solen sken & det var riktigt varmt. På vägen dit lyssnade jag på bästa spellistan och taggade ordentligt. När vi kom fram till Fredriksskans var det två timmar tills jag skulle börja varma upp så jag passade på att äta och fota de andra i klubben som tävlade. Sen värmde jag upp, jogg, strech, löpskolning & stegringslopp. 13.00 sprang jag 80m och vann på tiden 11.11 s. Om jag kom ihåg rätt var det förmycket motvind, alltså så var vinden inte godkänd vilket var lite synd. Sen skulle jag tävlat i slägga men det låg så tajt inpå 300m så därför strök jag mig där. Så jag sprang 300m istället men det gick åt helvetet. Fyfan vilket dåligt lopp. Ursäkta, men det är det värsta jag någonsin sprungit. Tiden behöver vi inte prata om, haha. 
Sen åkte vi till hotellet och duschade & vilade lite. Så skönt! Sen åkte vi tillbaka in till centrum för att äta. Vi hamnade på en grekisk restaurang med massa andra friidrottare tillslut. Efter middagen gick vi runt i supervarma och härliga Kalmar. Vindarna var alldeles ljuma och varma. Det kändes verkligen som sommar!
Sen var det söndag. Dagen började på bästa sätt med hotellfrukost. Det måste vara världens bästa sak. I alla fall i matväg. Scandics Hotellfrukost är svårslagen! Prottmätta lämnade vi hotellet för ännu en tävlingsdag. Jag tävlade inte själv men såklart hejade på de andra. Kameran åkte också fram. Sen när mamma & syrran var klara åkte vi hem. Denna helgen var så rolig. Vi var dock inte så många aktiva men vi få hade det mysigt ändå. Detta var min helg. vad hittade ni på? :)

Torsdagen

Hej på er! Fick en kommentar angående tävlingen igår och personen undrade hur det hade gått, så jag tänkte berätta om tävlingen lite smått. I torsdags gjorde jag säsongspremiär och deltog i 80m och 300m. Det blev tyvärr inga pers men jag är ganska nöjd ändå. Det var trots allt första tävlingen på säsongen och det är inte nu man ska vara bäst. Det blåste också ganska mycket vilket vi som friidrottare kan hålla med om att det är ett helvete. Många grenar är så väderberoende och för mycket blåst gör ingen glad. MEN alla har ju samma förutsättningar vilket är bra :) I alla fall, på 80m kom jag trea och på 300m (mardrömssträckan) blev jag tvåa :) Imorgon springer jag igen.


Lycka till, till alla ni som ska upp till Sollentuna & Stafett-SM i helgen! :)

Tävling


Världens sötaste klubbkompis x2, gullungar vid sandgropen, typisk benbild såklart :))

Tävlingshelg

Wow vilken grym tävlingshelg! Bara en dag i efterhand längtar jag redan tillbaka till banorna och arenan. Trivs verkligen där. Det är som ett andra hem. Alla älskar samma sak och brinner för det - friidrott. Men helgen gick faktiskt över förväntan! Persade i både 60m och 200m. Jag gjorde också debut i vikt och vann även där. Var extra peppande att kasta när Håkan spelades högt ur högtalarna. Härligt!

Förutom väldigt bra resultat under helgens tävlingar var det även vädligt fint sällskap. Jag måste nog erkänna att jag har de bästa träningskompisarna! De är så bra! Med matchande naglar och blåvita band i håret blev gemenskapen ännu bättre och lagkänslan ökade. Roligare kan man nog inte ha på en tävling. Hoppas att ni hade en grym helg. Det hade jag! P&K

Kör bara kör

Galet vad träningen gick bra idag! Sånt flyt och vilken motivation! Grymt!
Under uppvärmningen kändes det inte så bra för jag hade sån träningsvärk sen i torsdag. Men sen fick man ju en genomblödning i kroppen och allt blev bättre. När vi körde starter fick jag upp snabbare frekvens än vanligt. Det bara flöt på och jag kom frammåt, haha! 200m-intervallerna var magiska. Försökte nästan maxa och vågade öppna för att inte göra samma misstag som jag gjorde på Best Western Games. Njöt riktigt i kurvorna och kände vinden mot mig och hur ögonen tårades. Haha, underbart!

Med allt detta i kroppen tills nästa helg känns det väldigt bra! Hoppas det bara håller i sig. Känns som jag har en förkylning på gång. Men peppar peppar. Med alla olika preparat ska jag nog hålla mig frisk! Ursäktar dessutom för ett kanske lite överdrivet peppande inlägg men jag är så glad! Nu taggar vi en vecka till av träning och sen är det dags för DM. Längtar!!

Glader

Heeej!
Nästan direkt efter skolan stack jag till gymmet! Var ganska längesen jag var där nu. Blev massa annan träning nu under sommaren. Dessutom ligger vårt pass på torsdagar, oftast två dagar innan tävling. Men nu är vi igång igen & galet vad roligt det var! Jag gjorde knäböj för första gången på riktigt länge! Med respekt mot mina knän så har jag helt och hållet undvikit det men nu så. Ett litet lyckorus gick därifrån idag med andra ord :)

Annars så har jag inte så mycket att säga! Två dagar i skolan är avklarade och det känds bra att börja igen. Tyskland var över förväntat och jag lovar att lägga upp bilderna någon gång framöver. Verkligen en superfin & mysig stad. Kan absolut åka dit fler gånger! Planerar även en bloggpaus eller liknande. Jag vet inte om jag längre vill driva en blogg som uppdateras 1 gång varje dag. Men det får jag ta i ett annat inlägg, ha det fint så hörs vi när vi hörs! 

 

Sisuspelen & Ränneborgsspelen

Helgen bjöd på fina resultat! På lördagen åkte vi till Nässjö för att tävla. Min första gren var som sagt 80m. 11.09 sprang jag in på och tangerade mitt personliga rekord. Den tiden vann jag även på. Det lite lustiga var att det kändes som ganska mycket motvind men när resultatlistan kom upp visade det sig bara vara - 0,1. Men det var faktiskt motvind. Mamma som också sprang kände det och vi kom fram till att det beror lite på när & var man mäter vinden osv, haha! Efter 80m var jag klar för dagen och kollade på syrran, mamma & Becca när de kastade diskus. Både Emma och Becca lyckades så nytt personligt rekord så grattis till er! 

På söndagen åkte vi till Eksjö. Efter att ha gått upp vid klockan sex på morgonen så var man ganska trött men vi tog oss upp! Vid 10.20 började släggan och den gick väl sådär. Jag persade men slog tyvärr aldrig klubbrekordet. Det som stör mig mest är att jag på träning kastat längre än klubbrekordet och dessutom satt två rotationer. Nu funkade inget av det! Åh, vad sur jag blir! Jag ska ta det där klubbrekordet innan säsongen är slut.

 

Dagen fortsatte och det blev riktigt varmt! En halvtimme efter släggan var det dags för 200m. Borta vid starten fanns ingen skugga så det bara kokade. Man ville bara att de skulle skjuta iväg loppet så snabbt som möjligt! Cirka 11.40 sprang jag 200m i alla fall och det gick väl också ganska bra. Med tanke på att det var -2,8 i motvind så var tiden helt okej. Jag springer ju inte 200 i vanliga fall utan 300 så jag hade inte så mycket att jämföra med. Efter tävlingen tog vi ett dopp i Eksjö & det var riktigt skönt! 

 

Tävlingsdags!

Fick en kommentar på ett inlägg jag postade i onsdags. Någon frågade vilka tävlingar jag skulle vara med på nu i helgen. Och svaret kommer här - Sisuspelen idag & Ränneborgsspelen imon. Idag ska jag bara spinga 80 m och imon ska jag springa 200m & kasta slägga. Hoppas verkligen på ett klubbrekord i slägga, skulle vara så roligt! :) Om någon av er läsare ska dit, kommentera gärna det!
Ha en fin lördag så hörs vi kanske senare! Puss 

4 bilder från Sisuspelen 2013